最近我的腳踝有點不舒服，暫時停止了跑步與健身，教練很貼心的拍了教學影片給我當成回家功課，讓我在家也能安心的做全身性訓練，連續做了幾天後，覺得這系列動作超有感，肩、胸、背、腹、臀、腿都有練到，我完全沒有發生「休養中無法運動」的不安感，所以我要來跟有一樣困惱的人，分享這系列動作！
腳踝沒有不舒服當然也能做，所需要的總時間不長、不需要器材、只要一坪大空間就能完成！
媽媽小運動：
①深蹲上推：可以幫助增強腿部力量，帶動新陳代謝加速。
②點肩拉背：增加腹部力量，改善駝背姿勢與肩膀不適。
③臀橋發力：提升腰部與骨盆控制，找到失憶的屁屁與減少腰部壓力（如果做的正確的話）
我做的是1組動作40秒、一共做8次循環，想做幾次都可以，依照自己體能喔！
記得要用滾筒或者按摩球，舒緩緊繃的肌肉。
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